Ko govorimo o hidraciji, najprej pomislimo na vodo v kozarcu. A pomemben delež tekočine zaužijemo tudi preko hrane – še posebej, če uživamo veliko sadja, zelenjave in juh.
Sadje, kot so lubenica, pomaranče, jagode in grozdje, vsebuje do 90 % vode. Podobno velja za zelenjavo, kot so kumare, paradižnik, bučke in solata. Tudi juhe, omake in jogurti prispevajo k dnevnemu vnosu tekočine.
Ta “skrita voda” iz hrane je lahko zelo pomembna, še posebej pri otrocih, starejših ali ljudeh, ki ne marajo veliko piti. Prav tako je raznolika prehrana, bogata z vodo, dober način za naravno uravnavanje hidracije brez dodatkov.
Seveda pa uživanje hrane z visoko vsebnostjo vode ne nadomešča popolnoma pitja tekočin, temveč deluje kot dopolnilo.
Z upoštevanjem obeh virov – tekočine in hrane – lahko enostavno dosežemo priporočeni dnevni vnos vode in poskrbimo za dobro počutje in ravnovesje v telesu.